Курсы нейро лингвистического программирования (НЛП)
Поиск по сайту
Здравствуйте, Гость
Войти в личный кабинет / Зарегистрироваться
Обучение НЛП Тренинги личностного развития
Бизнес-тренинги Корпоративные тренинги
Коуч-сессии Индивидуальные программы
Книги и диски по НЛП
О компании
Услуги
Тренеры
Библиотека
Как с нами связаться

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ:

        

 

Сергей Горин

 

 

  
Пересмотр уходящего года
Оксана Лысенко
11 февраля 2013


Наверняка каждый хотя бы раз в жизни слышал совет вести ежедневно дневник или хотя бы минут на пять-десять уединяться в конце дня, чтобы вспомнить все прожитое за день, отметить успехи, обдумать неудачи? А может быть вы даже пробовали делать это – покупали самый красивый блокнот и несколько дней очень подробно записывали свои мысли, чувства и прожитые за день события, неизменно начиная свою запись словами "Дорогой, дневник!..."? А что же потом? Надоедало? Забыли-забросили? Стало лень? Если вам не удалось ввести это начинание в привычку, или же вы вообще не посчитали этот совет дельным, скорее всего, вы просто не до конца понимали, зачем вам это нужно, что такого важного поменяется в вашей жизни, если вы будете регулярно вспоминать прошедшие события. А еще, возможно, все осложнялось тем, что некоторые неприятные события прожитого дня вспоминать просто не хотелось – прошло-"проехали", что вспоминать уже теперь прошлое, тем более неприятное…

А при этом практически все успешные и очень успешные представители рода человеческого прежде, чем построить планы на завтра, так или иначе каждый день практикуют перепросмотр прожитых за день событий, чувств, разговоров, принятых решений, выполненных и невыполненных дел. Однажды я вычитала примечательный факт, который произвел на меня неизгладимое впечатление. Авторы книги "Как развить феноменальную память и скорость чтения" утверждали, что "привычка записывать свои мысли, переживания и ощущения в дневниках, письмах или художественных произведениях присуща лишь 1 % населения планеты. Однако с поразительным постоянством наиболее выдающиеся представители человечества попадают в этот процент" [1] Заставляет задуматься, не правда ли? И если вы хотите изменить вашу жизнь, сделать ее более эффективной, насыщенной, полной прекрасных эмоций и потрясающих результатов, вот вам простой метод – простой и доступный для всех анализ прожиных событий.
Но дело в том, что для большинства людей (то есть для оставшихся 99 %) свойственно такое отношение к прожитым событиям, что:
  • если в течение дня были какие-то успехи, что-то было достигнуто, преодолено, если произошло что-то за что можно и нужно себя похвалить, отметить достижение, если свершилось что-то, что повышает самооценку, статус, улучшает эмоциональный фон жизни и материальное положение, то в лучшем (!) случае, человек только лишь себя похвалит. (Кстати, эта привычка свойственна тоже немногим.). Вспомнить же свой собственный «путь успеха», понять, разобраться как именно стало возможным успешное событие в жизни люди обычно не трудятся…

  • и уж тем более мало кому в голову приходит разбираться в причинах, алгоритмах и предпосылках своих неудач – если произошедшее не радует, вызывает негативные эмоции, чувство вины или стыда, человек по большей часть старается поскорее забыть о неприятности, закопать воспоминания о ней поглубже и, казалось бы, идти дальше налегке. Но не тут-то было…
Все наши неразобранные неудачи ложатся тяжким грузом в рюкзак за нашими плечами и тянут нас назад, не дают двигаться вперед с той скоростью, с какой бы нам хотелось или даже вовсе могут закрыть нам какие-то пути в будущем. Простой пример, человек решился на что-то, поставил цель, начал ее достигать, но у него не хватило ресурсов, недотянул, потерпел неудачу. Вместо того, чтобы разобраться в чем же причина и понять, что в следующий раз нужно приложить больше усилий, или подготовиться получше, или заручиться чьей-то поддержкой вначале, человек принимает глобально фатальное решение – "это не для меня", "я на такое не гожусь" или "мне не дано". Сосчитать невозможно сколько художников, певцов, бизнесменов, врачей, инженеров так и не "родилось", сколько людей отступили назад, потерпев первую неудачу только из-за того, что не проанализировали ее тщательнейшим образом! Вспомните свои неудачи, отвернувшие вас от каких-то начинаний, оставившие нереализованными какие-то ваши желания, снизившие вашу самооценку и веру в себя. Разве тот факт, что вы о них не вспоминаете каждый день снизил силу их воздействия на вашу жизнь сейчас, через год, пять, десять лет после того, как это произошло??
Еще обиднее обстоят дела с успехом – многим свойственно считать свой успех случайным – "так вышло", "мне повезло", "так получилось". А ведь успех тоже имеет свой алгоритм. И если вы умеете тщательно анализировать свой путь к успеху, то его можно повторять каждый день. Необходимо лишь взять ответственность за свой успех на себя!
Итак, я надеюсь я убедила вас в необходимости перепросматривать события своей жизни для того, чтобы ошибки прошлого не мешали шагать в будущее, а успехи умножались делая это будущее прекрасным и наполненным радостью, гордостью, благополучием и счастьем!
И начать мы можем с того, что вспомним события уходящего 2012 года и специальным образом их проанализируем.  Для начала, я предложу вам вспомнить события этого года не в прямом порядке с января по декабрь, а наоборот. Это называется backtrack – "обратный перепросмотр". Это позволить более точно восстановить события и снизит эмоциональность воспоминаний – как позитивных, так и негативных. Ведь, как известно для анализа – а именно им мы и займемся сейчас - необходим холодный, трезвый ум, а значит эмоции нам стоит слегка приглушить для этой процедуры.
Итак, сядьте поудобнее, убедитесь, что ближайшие 15-20 минут вам никто не помешает, возьмите блокнот и карандаш, можете включить легкую медитативную музыку, прикройте на время глаза и начните вспоминать – вот сейчас уже заканчивается декабрь 2012 года, какие события были совсем недавно вчера, позавчера, неделю, месяц назад. Дышите ровно и спокойно, неторопясь вспоминая все события ближайшего прошлого. Вы можете удивиться, как легко возникают образы событий, вспоминаются чувства, люди, ситуации. Двигайтесь дальше – ноябрь, октябрь, сентябрь… События возникают, цепляясь друг за друга, всплывают из глубин вашего подсознания легко и непринужденно. Август, июль, июнь, май, апрель… Продолжайте. Вы приближаетесь к началу года. Вспомните, как это было, какими событиями была наполнена тогда ваша жизнь… И вот уже март, февраль, январь и….декабрь 2011 – вы готовитесь к новому 2012 году, как вы его тогда себе представляли, о чем мечтали, что хотели сделать в новом году?
Когда вы закончите и откроете глаза, сразу запишите все вспомненное подробно в прямой последовательности – от мечаний и желаний в декабре 2011 до событий декабря 2012.
Сравните ваши желания и чаяния декабря 2011 года с тем, как вы прожили этот 2012 год. Все ли вам нравиться? Все ли вы успели? Так ли вы себе представляли этот год или хотели бы что-то изменить?
И теперь небольшое новогоднее волшебство. Если есть события, которые вам не нравятся, что-то, что вам не удалось совершить в уходящем году, но вы бы хотели, что бы это удалось вам в будущем, выберите 3-4 таких неуспешных событий из того, что вы только что вспомнили и для каждого из них на отдельном листе начертите такую таблицу:
 
Неудачный опыт
(№1)
Удачный опыт
(№2)
Новое описание опыта № 1
Как я начинал(а)
Чего хотел(а)
Как я ставил(а) цель
Как я понимал(а), что цель достигнута (каковы критерии достижения цели)
Для кого я это делал(а)
 
 
 
Что конкретно по шагам я делал(а) для достижения цели, как часто, сколько раз, с кем, где, когда
 
 
 
Как я понимал(а), что продвигаюсь в правильном направлении
 
 
 
Что мне дало достижение этой цели
Что  стало возможным для меня в результате достижения
Как достижение этой цели улучшает мою жизнь
 
 
 
Как я начинал (а)
Чего хотел(а)
Как я ставил(а) цель
Как я понимал(а), что цель достигнута (каковы критерии достижения цели)
Для кого я это делал(а)
 
 
 
 
Затем заполните второй столбец, каждой таблицы, подробно отвечая на вопросы первого столбца.
 
После чего, подберите к каждому "неуспеху", схожий по процессу, удачный опыт. Например, "никак не научусь водить машину" - неуспешный опыт,  "научился ездить на велосипеде" - успешный опыт.  Или "никак не могу сдать экзамены по английскому языку" - "сдала экзамены по бухучету". Или "никак не могу научиться играть на гитаре" - "научился водить автомобиль". Или "никак не могу осмелиться знакомиться с мужчинами для отношений" - "легко завожу новые дружеские знакомства на работе". И т.д.
 
Заполните каждую вашу таблицу, вписывая в третий столбец описание успешного опыта, снова подробно отвечая на соответствующие вопросы первого столбца. Внимательно сравните ответы во втором и третьем столбцах и только затем заполните четвертый столбец, переописывая опыт №1 в критериях (по образцу) опыта № 2. Например, это может выглядеть так:
 
 
Неудачный опыт
(№1)
Удачный опыт
(№2)
Новое описание опыта № 1
Название
Вождение автомобиля
Езда на велосипеде
Езда на автомобиле
Как я начинал (а)
Чего хотел(а)
Как я ставил(а) цель
Как я понимал(а), что цель достигнута (каковы критерии достижения цели)
Для кого я это делал(а)
Хочу ездить на машине, чтобы было комфортно
И еще это статусно
Я пойму, что смог сделать это, когда получу права
Купил дорогой велосипед, после того, как все мои друзья уехали гулять в парк, а я не смог, потому что у меня не было велосипеда и я не умел ездить
Я хотел проводить с друзьями больше времени так же весело, как они
И еще там была девушка, которая мне нравилась
Она очень красиво и ловко управляла велосипедом, а я не мог
Я видел себя едущем рядом с ней и делающим всякие выкрутасы
Надоело ездить в электричках
С завистью смотрю на сотрудников, паркующих авто у офиса
Представляю, как с Лизой едем за город на моей машине
Надо купить машину в ближайшее время, еще до получения прав
Я еду по городу легко, без напряжения
Рядом Лиза )
Что конкретно по шагам я делал(а) для достижения цели, как часто, сколько раз, с кем, где, когда
Ходил в школу рядом с работой
Посещал скучные уроки
После первой неудачной поездки на площадке, бросил заниматься
Пробовал начать еще раз, но так и не выбрал удачного графика занятий
Потом наступила зима и я забыл
Я пошел в парк и начал кататься
Упав раз 100 я решил найти инструктора
В интернете я нашел школу, обучающую езде на велосипеде
Позвонил
Записался
Начал ходить 2 раза в неделю все лето
+ каждый день вечером по 40 минут «корячился» во дворе
Через 2 недели стал ездить в парке по выходным
 
Я найду школу с удобным графиком
Позвоню
Запишусь
И буду ходить 2 раза в неделю, а также ездить каждый вечер с инструктором на его машине у себя во дворе или на ближайшей площадке (договорюсь с инструктором за отдельную плату) по 40 минут в день
Через 2 недели начну выезжать с ним в город
Как я понимал(а), что продвигаюсь в правильном направлении
Я стал разбираться в дорожных знаках
Понимаю, что означает разметка
Через 1,5 месяца я отправился со всеми на прогулку
Смог сделать акробатический трюк прямо на глазах у всех
Сорвал апплодисменты
Через 1,5 месяца я сдаю на права и начинаю ездить сам
Я заеду за Лизой на работу
Или приглашу всех к себе на дачу (нескольких человек повезу в своей машине) или мы поедем колонной
Что мне дало достижение этой цели
Что  стало возможным для меня в результате достижения
Как достижение этой цели улучшает мою жизнь
Я ожидаю от умения водить а/м комфорта, удобства поездок по магазинам и стояние в пробках
Все лето я катался с друзьями
Ближе познакомился с Лизой
Похудел на 7 кг
Чувствую себя моложе и бодрее
Я смогу произвести впечатление на девушку
Смогу присоединяться к поездкам за город не как пассажир, а как водитель и сажать к себе кого-то пассажиром
 
Четвертый столбец в итоге будет заполнен прямыми указаниями к действию! Это прямое пошаговое указание, как сделать успешным  тот опыт, который описан был вам сначала как неуспешный!
Сделав такую работы, вы получите понятные и простые инструменты по изменению вашей жизни к лучшему. Вы сможете не только проанализировать причины ваших неудач в прошлом, но и «клонировать» ваш успех в будущем! Учитывая и используя опыт уходящего года, можно и нужно сделать наступающий новый год более светлым, успешным и радостным! С Новым годом вас! С Новым опытом! С Новым успехом!


[1] Авторы: Вин Венгер и Ричард По

 

 

 

  Русскоязычная Модель Эриксоновского Гипноза
5-6 августа 2017 года тот самый Сергей Горин с легендарным семинаром по гипнозу!
  
   
Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru Яндекс цитирования